要想身體好

先把你的腸胃養養好~~

身體要健康

腸胃是關鍵


人的壽命有多長?2017年5月17日,世界衛生組織發布的《2017世界衛生統計報告》顯示“中國人均壽命(不限性別):76.1歲”,換算下來約為27777天。

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而根據“壽命公式”提示:人理想的生命狀態可活到120歲,甚至可達150歲。而遺傳給予每人的壽限,至少多于30000天。

是什么“吃掉”了我們近10年的壽命!!!???

答案是:壞習慣。

特此為大家總結了10個“吃壽命”的壞習慣,改掉一個多活一年!

1
睡眠不足

醫學研究已表明,中青年人每天睡覺驟減2小時,死亡風險增加20%。

根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示,如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時,相當于每年減少6.2天壽命。

睡眠低于6.5小時或高于9小時的人群患癌風險會大幅升高。美國睡眠協會推薦成年人每天至少睡7個小時,8小時為標準睡眠時長。

2

簡約線框標題

喝水太少

由于人體的細胞大部分都是由水構成的,人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度。

因此,建議健康成人每天喝1500ml左右的水(湯也算),約為7個紙杯的量。水量增減可以按個人體重、活動量大小進行調適。

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另外,據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表數據顯示,在我國,水果攝入不足導致的死亡占該人群總死亡的15%。因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲。

3
久坐

《美國醫學協會雜志——內科醫學》上的一項研究成果顯示:與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比,每天靜坐時間超過11個小時的人在未來三年內死亡的風險增加了40%。

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并且,澳大利亞學者發表在《英國醫學雜志》上的研究成果顯示:即使經常參加體育鍛煉也無法彌補靜坐時間過長對身體健康造成的潛在負面影響。

4
飲食不規律

不吃早餐或是暴飲暴食都是常見的減壽項目。德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

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而暴飲暴食不但會增加患腸胃病的風險,而且飲食過飽易于傷及五臟,現代醫學認為,糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病都與此有關。

所以,早上不妨多花10~20分鐘,吃個早餐吧,也由此杜絕了午餐時由于過度饑餓而暴食。

                                                                                                                                                                                                                        圖文來源于互聯網,如有侵權立刪!


2019年04月28日

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“吃壽命”的壞習慣,改掉一個

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